Меню

За глазами тоже нужен уход

Любая девушка желает быть красивой и привлекательной. Для этого мы следим за состоянием кожи, интересуемся модными прическами и одеждой, посещаем фитнес-клубы, чтобы быть в форме.

И очень часто забываем позаботиться об элементарном – о своем зрении, испортив которое ни о какой привлекательности не может быть и речи.

Кроме того наш мозг получает информацию именно через зрение, и от того какое оно у нас, зависит и качество получаемой информации.

Согласно статистике каждый четвертый школьник имеет зрительные отклонения: дальнозоркость или близорукость, а ближе к выпускному уже 40% школьников пользуются очками.

Поэтому,  когда родители не разрешают читать лежа и долго сидеть за компьютером, тем самым они заботятся о тебе, о твоем зрении, которое еще ой, как пригодится на долгом жизненном пути.

Поэтому позаботься о глазах сегодня, чтобы завтра не пришлось выбирать очки. А, если очки уже давно являются твоими спутниками, забота о глазах все равно не будет лишней.

Забота о зрении включает в себя и правильное расположение за книгой, телевизором или компьютером, зарядка для глаз и пища богатая витаминами.

1. Не помешает напомнить, что читать необходимо сидя, хоть мягкий диван так и манит расположиться на нем.  Про свет знают все со школьной скамьи – его источник должен располагаться с левой стороны. Расстояние от подбородка до книги должно быть таким же как и расстояние от пальцев до локтя (30 см).

2. За компьютером сиди прямо, не выпячивай торс вперед. Отрывайся от монитора через каждые 45 минут и сделай хотя бы самую простую зарядку:

— сильно зажмурься, потом резко открой глаза;

— поводи зрачками в разные стороны: влево, вправо, вверх, вниз, в круговую по часовой и в обратную сторону;


— быстро-быстро поморгай

— подойди к окну, нарисуй маленькую точку на стекле, сфокусируй взгляд на этой точке, а затем перемести взгляд на отдаленный предмет на улице.

Каждое упражнение выполняй хотя бы по семь раз, они займут у тебя не более 5 минут, а пользу принесут огромную.

3. Умножь диагональ своего телевизора на три. Именно такое расстояние должно быть от тебя до него во время просмотра.

4. Днем при ярком солнечном свете затемни окна, вечером, наоборот, создай дополнительное освещение позади себя, когда сидишь за компьютером или просматриваешь телевизионные передачи.

5. Делая уроки, пользуйся подставкой для книг – глаза будут меньше устовать.

6. Следи за питанием. В твоем меню обязательно должны быть все необходимые витамины: А и Е содержатся в моркови и чернике, витамин С — во всех цитрусовых и клюкве; минерал цинк — в красном болгарском перце; кальций – во всех молочных продуктах.

7. Не отказывайся от солнечных очков не только летом, но и зимой, когда солнечные лучи, отражаясь от снега очень сильно утомляют глаза и приходится постоянно щуриться.

И последнее самое важное – офтальмолог должен стать твоим другом. Посещай его один раз в год, чтобы вовремя выявить опасность и принять необходимые меры для сохранения драгоценного зрения.

Начинай заботиться о глазах как можно раньше! Ведь здоровье нам дается один раз!

Оставить комментарий

Я не робот.

Комментариев к статье: 2
  1. Кристина

    В каком возрасте можно носить линзы?

    в 11:01 | Ответить
  2. Роза

    Я ношу очки , но очень хочу линзы ... Мама говорит что можно только через год (

    в 10:15 | Ответить