Меню

Самодисциплина – как организовать себя

как организовать себя

Большинство людей не могут стать успешными по одной простой причине – у них сильно страдает самодисциплина. Они не могут организовать себя и свое время, не могут начать что-то делать, либо делают в половину, а то и в четверть силы. Как это исправить? Что необходимо делать, чтобы ваша самодисциплина поднялась на должный уровень? Об этом вам и расскажет Сайт для девочек.

Тренировка духа и воли

Без самодисциплины об успехе можно только мечтать. Оно, конечно, не вредно помечтать, но чтобы ваши фантазии стали явью, необходимо действовать. А для этого нужно иметь довольно таки высокую самодисциплину. Например, начали вы уборку дома. А тут вам позвонила подруга, и вы проболтали 20 минут. Продолжили, как вдруг по телевизору показывают новый клип Michel Teló – еще минус 10 минут (5 минут посмотреть, еще 5 – прийти в себя от увиденного). Все эти отвлечения от цели, в данном случае от уборки, являются результатом низкой самодисциплины. Поэтому, давайте приступим к изучению того, как повышается самодисциплина своими силами.

5 опор самодисциплины

Коучи утверждают, что самодисциплина держится на 5 опорах. Это осознание, сила воли, настойчивость, трудолюбие и труд. Теперь давайте разберем все 5 столпов.

1. Осознание и принятие

Прежде всего, вам необходимо понять, на каком уровне находиться сейчас ваша самодисциплина. Также вам необходимо понять и реально оценить обстановку вещей вокруг вас, ваше положение в этом мире. Это может показаться простым – я бухгалтер, снимаю квартиру, зарплата N, детей нет, самодисциплинирована. Однако, картина может отличаться от той, которую вы нарисовали. Вы младший бухгалтер, снимаете квартиру без ремонта в промышленном районе, зарплата ниже среднестатистической. А что бы жизнь стала лучше, вам не хватает самодисциплины и работы над собой.

2. Сила воли

«Сидит алкоголик перед стаканом с водкой и думает «Сила есть. Воля есть. А силы воли нет» и выпивает стакан».

Подобно «герою» этого анекдота поступают многие люди – у них низкая самодисциплина, а точнее сила воли. И это тормозит их, заставляя в лучшем случае стоять на месте в плане развития. В худшем — они катятся по наклонной. Поэтому вам необходимо тренировать вашу силу воли. Сделать это можно следующим образом.

Выберите цель, которая вам не по душе, но необходима. Например, вставать не в 8 часов, а в 6. Теперь, заводите будильник каждый день на 5-10 минут раньше. Постепенно, маленькими шагами, вы достигните желаемой отметки в 6 часов.

Секрет тренировки силы воли в том, чтобы достигнуть результата маленькими шагами. Такой метод называется прогрессивным методом нагрузки. И, конечно же, вы должны испытывать удовольствие от цели, а не от процесса ее достижения. Только если вы будете выполнять действия, которые вам не по нраву, будет тренироваться самодисциплина и сила воли в частности.

Сила воли играет очень важную роль на старте к вашей цели.

3. Настойчивость

Это важный стол самодисциплины. Ведь без настойчивости невозможно достичь желаемых результатов. Этот столп тесно взаимосвязан с мотивацией. На начальном этапе пути к цели, все будет двигать мотивация. Но со временем, если цель большая и работы по ее достижению много, ваша мотивация может на время ослабнуть. Возможно, будет такой момент, когда вам покажется, что все усилия напрасны, а результата не видно. Вот тогда вам понадобится настойчивость, чтобы продолжать идти к цели. И поверьте, после некоторого отрезка пути, вы снова обретете веру и мотивацию. Как известно, упорство и труд все перетрут. Вот давайте к труду, четвертому столпу, и перейдем.

4 и 5. Труд и трудолюбие

Все мы знаем, что под лежачий камень вода не течет. Чтобы бы быть успешным и достичь цели, вы должны работать. И чаще всего, очень трудно заставить себя что-либо делать. Вот тут то и нужна жесткая самодисциплина. Только работая на результат, упорно преодолевая все трудности, можно достичь цели. Чтобы заставить себя работать вам потребуются:


  1. Сила воли
  2. Мотивация
  3. Настойчивость

Только имея эти три качества, вы сможете осуществить задуманное.

Но как же заставить себя трудиться? Как укрепить самодисциплину?

Точно также как и тренировали силу воли – маленькими шажками. Например, вам предстоит долгая работа – написание диплома. Поставьте себе задачу – сегодня вы работаете 1 час. Завтра это уже будет 2 часа. Послезавтра 3. Таким образом, вы постепенно увеличиваете свое время работы и заставляете себя трудиться с каждым разом дольше.

И помните, зачастую именно упорный и сложный путь ведет к успеху. То, что легко и на поверхности, доступно многим. А вот главный приз необходимо заслужить.

Приведем еще один пример. Практически у всех нас есть электронная почта. И время от времени на нее приходит спам. Так вот, если его не удалять, то ящик постепенно захламится. Но если каждый день, или хотя бы раз в 3 дня, уделять этому занятию 5-10 минут, то проблема даже не возникнет. Аналогично и с уборкой в доме, стиркой, мытьем посуды. Казалось бы, это вещи простые, не самой первой важности и требуют не так уж много времени. Именно из-за этого мы порой и откладываем их на потом. Но проблема в том, что потом может и не наступить. А дела будут накапливаться, требовать все больше времени и усилий. И в итоге нам все сложнее решиться их сделать. Поэтому самодисциплина требует трудолюбия и физической работы.

Решить проблему можно по-разному. Одним помогает музыка – включаете любимый плейлист, и начинаете уборку. Другим вариантом может быть разговор по телефону, например, во время похода за продуктами (только не забудьте составить список покупок, а то заболтаетесь и точно что-нибудь забудете J).

Итак, вы поняли, что самодисциплина – это залог успеха. Как ее развить, думаем тоже понятно. Нам же остается только пожелать вам успехов и удач!

Артем Шанаурин

* * *

Фото: Fotolia.com © raddmilla

Оставить комментарий

Я не робот.