Меню

Как бороться с весенней депрессией

весенняя депрессия

На улице весна, солнышко, поют птички, а Вы чувствуете себя разбитым(ой), уставшим(ой) и несчастным(ой)? Вы не одни, нас много, а точнее четверть людей в мире.
Так как же побороть весеннюю депрессию? Для начала рассмотрим, откуда она берется.

Причины и симптомы

Наука давно спорит о данном парадоксе природы. Весенняя депрессия имеет физиологические и психологические корни.

Рассмотрим подробнее:

Физиологические – авитаминоз, зашлакованность организма, гормональная перестройка, недостаток света и кислорода, снижение серотонина в крови, ослабленный иммунитет.


Психологические – Мы не можем отойти от «зимней спячки». Весна(особенно ее начало) – это время, когда мы все израсходовали за зиму(запас витаминов, микроэлементов и жизн. энергии), а нового еще не приобрели.

Давайте перечислим симптомы весенней депрессии: ощущение потерянности, пессимизм, расстройство аппетита и сна, чувство вины, снижение работоспособности, потеря веса. Мы можем не замечать депрессию из-за того, что часто она скрывается за симптомами других заболеваний(начиная с болей головы, до нарушений в работе желудочно-кишечного тракта и сердца).

Иногда для борьбы с весенней депрессией достаточно влюбиться, заняться любимым для Вас делом, заняться спортом и стараться не думать о плохом, но иногда этого недостаточно! Но как же тогда победить хандру?

Способы борьбы

Психологические

  1. Измените образ жизни, попробуйте запланировать вечерние прогулки, запишитесь в спорт зал или на танцы, займитесь тем, чем давно хотели, но откладывали!
  2. Не ставьте себе сложные задачи, старайтесь все разбивать на части. Планируйте следующий день с вечера и старайтесь не оставлять в нем свободного времени.
  3. В период борьбы с депрессией не стоит принимать серьезные решения, отложите их до лучших времен.

Ситуативные

  1. Избегайте одиночества. Старайтесь проводить как можно больше времени в обществе других людей, сходите в гости, стройте вечеринку, заведите домашнее животное).
  2. Попробуйте кому то помочь, сделать кому то приятное, например пожилой одинокой соседке, посмотрите на свою ситуацию по другому и Вы почувствуете себя по другому.
  3. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие и радость. Это может быть прогулка в парке, поход с друзьями в кафе, вкусное мороженое, поход в кино и многое другое.

Физические

  1. Соблюдайте режим, не стоит поздно ложится и рано вставать, так Вам будет только хуже, ложитесь по раньше и как следует высыпайтесь.
  2. Делайте зарядку каждое утро, а еще лучше займитесь спортом(велосипедные прогулки, бег трусцой или ходьба).
  3. Попробуйте развлечься в аквапарке или сходите на веселые аттракционы, так же хорошо покататься с друзьями на роликах.
Оставить комментарий

Я не робот.