Меню

Готовься к экзамену, ленивая курица…


Подготовка к предстоящему экзамену включает в себя не только зубрежку и «натаскивание» на ЕГЭ. Как и в любом важном деле, успех зависит от самооценки, умения мобилизовать все силы для финального броска, расставить приоритеты. Итак, как нужно психологически подготовиться к экзаменам?

Готовься к экзамену, ленивая курица…

Готовься к экзаменам, ленивая курица –

такие статусы в социальных сетях достигают пика популярности как раз накануне ЕГЭ или сессии. Кто-то вывешивает подобный девиз на «стену». Для чего? Если ради шутки – одно дело. А вот в качестве стимула, побуждающего к действию, фраза подходит плохо. Умение добиваться поставленной цели во многом зависит от самооценки. Если она и так хромает, то «ленивая курица» понизит ее уровень до критической отметки. Не стоит использовать в качестве статуса стрессовые формулировки, например: «До ЕГЭ осталось…», или «Кто станет следующей жертвой ЕГЭ?».

Как повысить самооценку

К слову, заниженная самооценка в подростковом и юношеском возрасте – явление нормальное. Но повысить ее стоит с помощью нехитрых упражнений:

выписать на листке последние пять значимых достижений за последние полгода;

составить список тем, рекомендованных к повторению, и последовательно вычеркивать те, которые уже были «переработаны» — так перед глазами все время будет наглядная информация о том, что именно уже выполнено. А список невыполненных заданий начнет постепенно сокращаться;

составь расписание с учетом времени, необходимого на ежедневную подготовку. Не забывай включить в список резерв на сон, общение с друзьями, и полчаса – на ничегонеделание;


на каждый день составлять подробный план, какой материал и в каком объеме будешь повторять. Строго придерживаться намеченной цели, а после ее достижения – поощрять себя прогулкой, общением с любимым человеком, маленькой шоколадкой;

исключить стрессовые факторы, из-за которых чувствуешь себя неуверенно.

Несколько приемов моральной подготовки к экзаменам

 — готовясь к экзаменам, мысленно представляй, как это будет происходить. Т.е. каждое занятие пусть для тебя станет своеобразно «репетицией» предстоящего испытания. Доказано: человек лучше ориентируется в незнакомой обстановке, если заранее представлял, куда идет;

научись расслабляться, освой технику ровного дыхания: в стрессовой ситуации практикуй серию долгих вдохов через нос и выдохов через рот;

подготовь одежду, в которой отправишься на экзамен. Она должна быть удобной, нравиться тебе и вписываться в общую атмосферу экзаменов. Удели внимание созданию имиджа прилежной ученицы: меньше макияжа, больше опрятности в одежде и прическе. Постарайся не выглядеть вызывающе: на экзамене могут возникнуть разные ситуации, и то, что сойдет с рук прилежной, скромной девушке, не простят взлохмаченной девице с тремя кольцами в носу. Экзамен – не лучший повод для самоутверждения;

не бойся: ты не одна такая, экзамены важны, но все проходят через это испытание, значит, справишься и ты. Общайся с «группой поддержки» — друзьями, одноклассниками. Это даст тебе силы и поможет почувствовать, что ты не одинока.

О.Фатеева для site-for-girls.ru


 

Оставить комментарий

Я не робот.

Комментариев к статье: 1
  1. Каринка

    Спасибо!

    в 4:44 | Ответить